Schinken-Ei-Muffin

Hier servieren wir dir „low carb” vom Feinsten! Ein Muffin reicht als Snack, wenn du gleich 3 davon verdrückst, dann wird es schnell ein richtiger Sattmacher, der dich gut über den Tag oder durch die Nacht bringt.

Fleisch
(0)

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Kochzeit und Aufwand

10 Min.
Arbeitszeit
20 Min.
Gesamtzeit
einfach
Aufwand

Zutaten: (1 Portion = 3 Muffins)

Portionen
25 g Gouda
3 Stiele Basilikum
4 Kirschtomaten
9 Scheiben Bacon (z.B. Mühlenhof))
3 Eier (z.B. RespEGGt Eier)
Pfeffer

Zubereitung

1

Zuerst heizt du den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vor und stellst eine Muffinform bereit.

2

Den Käse grob reiben.

3

Basilikum kalt abbrausen, trocken schleudern, Blättchen abzupfen und diese fein hacken.

4

Jetzt müsstest du auch noch die Kirschtomaten waschen, trocken tupfen und halbieren.

Tipp: Hier zeigen wir dir eine praktische Technik, zum einfachen Tomaten halbieren.

5

Jeweils 3 Baconstreifen legst du über eine Mulde der Muffinform, sodass sie sich überkreuzen. Drück die Scheiben dann in die Mulden hinein.

6

Dann wird gefüllt: Erst die Tomatenhälften verteilen, dann den grob geriebenen Käse, Pfeffer und das Basilikum. 

7

Zu guter Letzt musst du nur noch die Eier nach und nach aufschlagen und je eins in jede Mulde geben.

8

Jetzt lässt du die Muffins im vorgeheizten Ofen für ca. 15 Min backen. Wenn sie fertig sind, genießt du sie am besten noch warm, z.B. zusammen mit einem gemischten Salat.

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Nährwerte

(pro Portion)

753
Kcal.
46 g
Eiweiß
59 g
Fett
4 g
KH

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