Diese Bild zeigt den Kürbis.
Diese Bild zeigt die Zwiebeln.
Diese Bild zeigt die Kichererbsen.
Diese Bild zeigt die fertige Kürbissuppe Mediterran.

Mediterrane Kürbissuppe

Kürbis trifft auf aromatische Kräuter – und Frischkäse sorgt dafür, dass die Suppe nicht nur lecker, sondern auch wunderbar cremig wird. Dieses Rezept ist einfach und schont gleichzeitig deinen Geldbeutel.

Veggie
(0)
35 Min.
Arbeitszeit
40 Min.
Gesamtzeit
einfach
Aufwand

Zutaten

Portionen
250 g Hokkaido Kürbis mit Schale, ohne Fasern und Kerne
0,5 Zwiebel(n)
1 EL Olivenöl
200 ml Gemüsebrühe
50 g Kichererbsen gegart
1 EL Olivenöl
1 Stiel(e) frische Petersilie
100 g Frischkäse Paprika-Chili (z.B. Lindenhof)
0,5 EL Kräuter der Provence
Salz & Pfeffer

Zubereitung

1

Kürbis waschen, halbieren, ggf. Fasern und Kerne mit einem Löffel entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.

Tipp: So geht Kürbis schneiden ganz einfach.

2

Zwiebeln schälen und würfeln. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln darin leicht anschwitzen.

3

Kürbisstücke in den Topf zu den Zwiebeln geben, anbraten und dabei mehrmals wenden.

4

Mit Gemüsebrühe ablöschen, Deckel aufsetzen und den Kürbis ca. 20 Min. bei mittlerer Hitze kochen, bis er schön weich ist.

5

Währenddessen Kichererbsen in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser abbrausen und gut abtropfen lassen.

6

Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Kichererbsen darin knusprig anbraten, bis sie in der Pfanne hüpfen.

7

Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken.

8

Frischkäse Paprika-Chili und Kräuter der Provence zum Kürbis geben und die Suppe mit dem Stabmixer pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und in Suppentellern oder -schalen anrichten.

9

Kichererbsen mit der Petersilie mischen und als Topping auf die Suppe geben.

 

 

Nährwerte

518
Kcal.
16 g
Eiweiß
25 g
Fett
50 g
KH

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