Dieses Bild zeigt das fertige Dolma.
Dieses Bild zeigt das Gemüse.
Dieses Bild zeigt wie die Paprikas in die Form gelegt werden.
Dieses Bild zeigt das fertige Dolma.

Dolma – gefüllte Spitzpaprika mit Reis

Wenige Zutaten, spitzenmäßiges Essen! Das Rezept kann jeder einfach nachkochen, die gefüllte Paprika mit Reis ist im Ofen schnell gemacht. Als Vorspeise, Snack oder Hauptgericht schmecken die würzigen Schoten nicht nur Veggie-Fans! 

Veggie
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Kochzeit und Aufwand

35 Min.
Arbeitszeit
80 Min.
Gesamtzeit
mittel
Aufwand

Zutaten für:

Portionen
0.5 Tomaten
0.5 Zwiebel
0.25 Knoblauchzehe
0.25 Bund Petersilie (ca. 30 g)
55 g Milchreis
0.5 EL Olivenöl (z.B. Naturgut)
1 EL Tomatenmark
Salz und Pfeffer
0.5 TL Paprikapulver edelsüß
2 rote Spitzpaprika
200 ml Wasser
0.5 EL Olivenöl (z.B. Naturgut)
40 g Naturjoghurt (z.B. Naturgut)

Zubereitung

1

Tomaten waschen, vierteln, vom Strunk befreien und im Universalzerkleinerer hacken. 

2

Zwiebeln und Knoblauch schälen und kleinschneiden im Universalzerkleinerer hacken. 

3

Petersilie waschen, trockenschütteln und fein hacken. 

4

Den Milchreis in einem Sieb gründlich waschen, bis das Wasser klar ist. 

5

Tomatenstücke, Zwiebeln, Knoblauch und Petersilie mit dem rohen Reis und dem Öl mischen, die Hälfte des Tomatenmarks sowie Salz, Pfeffer und Paprikapulver hinzufügen. 

6

Backofen auf 210 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

7

Paprikaschoten waschen, den Stielansatz herausschneiden und mit einem langen, spitzen Messer entkernen. 

8

Paprika mit dem Reis-Mix füllen und in einer passenden Auflaufform nebeneinander verteilen. 

9

Für die Soße das Wasser mit dem restlichen Tomatenmark, Olivenöl und etwas Salz mischen und über die gefüllten Paprika gießen.

10

Form mit Backpapier abdecken und die Schoten im vorgeheizten Ofen ca. 45 Min. garen. 

11

Kurz vor Ende der Garzeit das Backpapier entfernen, damit die Haut der Paprika leicht röstet und appetitlich gebräunt wird. 

12

Gefüllte Paprikaschoten auf Tellern anrichten und jeweils mit einem Klecks Joghurt servieren.

 

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Nährwerte

388
Kcal.
9 g
Eiweiß
12 g
Fett
55 g
KH

Rezept und Bilder sind entstanden aus einer Kooperation mit Dilara Duman.

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