Blumenkohlfrikadellen

Blumenkohlfrikadellen

Unser Blumenkohlfrikadellen Rezept bringt dir aromatische, goldbraune Gemüsetaler auf den Teller, die beim Braten einen warmen, einladenden Duft verbreiten. Die Blumenkohlbratlinge mit Käse sind innen schön cremig und vollmundig und haben außen eine leckere Kruste. Wenn du nach dem perfekten Snack oder einer kleinen Mahlzeit für zwischendurch suchst, dann sind diese Blumenkohlbratlinge ideal für dich. 

Veggie
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Kochzeit und Aufwand

35 Min.
Arbeitszeit
35 Min.
Gesamtzeit
einfach
Aufwand

Zutaten:

Portionen
Salz
250 g Blumenkohl
1 Ei(er) (M)
2 EL Paniermehl (z.B. Landfreund)
2 EL Käse gerieben, z.B. Gouda oder Emmentaler
Pfeffer
2 Stiele Petersilie
2 EL Sonnenblumenöl (z.B. Solvel)
2 EL Paniermehl zum Wenden

Zubereitung

1

In einem Topf Wasser zum Kochen bringen, Salz hinzufügen. Derweil den Blumenkohlkleinschneiden, dabei Blättchen und den dicken Strunk entfernen. Blumenkohlstücke in dem Wasser ca. 8–10 Min. weichkochen, dann abgießen und mit einer Gabel zerdrücken. 

2

Eier, Paniermehl und geriebenen Käse zu der Blumenkohlmasse geben und alles zu einem gleichmäßigen Teig verarbeiten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Nach Belieben kannst du jetzt noch andere Gewürze wie z.B. Curry, Muskatnuss oder Kräuter der Provence hinzufügen. 

3

Petersilie waschen, trocknen, fein hacken und unterziehen. 

4

Mit angefeuchteten Händen gleichgroße Bratlinge (2–3 pro Portion) formen. 

5

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Bratlinge in Paniermehl wenden, ins heiße Öl geben und von beiden Seiten bei mittlerer Hitze goldbraun braten. 

6

Kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen und dann auf Tellern anrichten und servieren. Mit gehackter Petersilie bestreuen. Dazu passen ein grüner Salat und ein heller Dip z.B. mit Joghurt. 

 

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Nährwerte

(pro Portion)

576
Kcal.
23 g
Eiweiß
34 g
Fett
36 g
KH

Häufig gestellte Fragen

Kann man Blumenkohlfrikadellen einfrieren? 

Ja, Blumenkohlfrikadellen lassen sich sehr gut einfrieren und behalten dabei sowohl ihre Form als auch ihr Aroma. Wichtig ist, dass sie nach dem Braten vollständig auskühlen, bevor du sie portionsweise verpackst. Im Tiefkühlfach halten sie sich etwa drei Monate. Zum Aufwärmen eignen sich der Backofen oder eine Heißluftfritteuse besonders gut, weil die Taler dort wieder leicht knusprig werden und ihren warmen, herzhaften Geschmack zurückbekommen. 

Wie lange halten Blumenkohlfrikadellen im Kühlschrank? 

Frisch zubereitete Blumenkohlfrikadellen bleiben im Kühlschrank zwei bis drei Tage genießbar, wenn du sie luftdicht verpackst. Dadurch behalten sie ihr Aroma sowie die saftige Konsistenz und trocknen nicht aus. Vor dem Servieren kannst du sie kurz in der Pfanne, im Ofen oder in der Heißluftfritteuse erwärmen, damit sie wieder ihre leichte Knusprigkeit entwickeln, die sie besonders lecker macht. 

Kann man Blumenkohlfrikadellen vorbereiten? 

Ja, Blumenkohlfrikadellen eignen sich hervorragend zur Vorbereitung. Du kannst den Teig mehrere Stunden vorher herstellen und im Kühlschrank gut verpackt ruhen lassen, wodurch er sogar etwas fester und formbarer wird. Auch fertig geformte Taler lassen sich gut kaltstellen, bis du sie brätst. So hast du bei Bedarf schnell eine frische, warme Mahlzeit, ohne lange in der Küche zu stehen. 

Womit serviert man Blumenkohlfrikadellen? 

Blumenkohlfrikadellen passen wunderbar zu frischen Salaten, cremigen Dips oder klassischen Beilagen wie Kartoffeln und Gemüse. Besonders beliebt sind Kräuterquark, Joghurt‑Dips oder ein leichter Senf‑Dip, die den milden Geschmack der Taler angenehm ergänzen. Auch in einer Bowl machen sie sich hervorragend und bringen Abwechslung in den Alltag. 

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