All diese Zutaten benötigst du für unseren sommerlichen Bananen-Shake.

100 g geschälte Banane, 1 TL Bio-Mandelmus (z.B. Naturgut), 1 EL geschrotete Leinsamen (z.B. Naturgut), 0,25 TL gemahlene Kurkuma (z.B. Naturgut) und 1 Prise Salz im Mixer kurz auf niedriger Stufe mischen.

Nach und nach 3 Eiswürfel (optional) und 150 ml Bio-Milch oder Haferdrink (z.B. Naturgut) hinzugeben. Mixer auf volle Power stellen.

Nach Wunsch mit Bio-Kokosblütensirup abschmecken.

Shake in Gläser füllen und sofort genießen.

Portionen

Bananen-Shake

Nur ein paar Minuten, und schon ist dieses Wunder fertig! Einfach nur Augen zu und genießen. Der Shake macht dich richtig schön satt – wie eine flüssige Mahlzeit.

5 Min.
Arbeitszeit
5 Min.
Gesamtzeit
leicht
Aufwand

Recipe

Zutaten (1 Port. = 0,4 L)

Portionen
100 g geschälte Banane
1 TL Bio-Mandelmus (z.B. Naturgut)
1 EL geschrotete Leinsamen (z.B. Naturgut)
0,25 TL gemahlene Kurkuma (z.B. Naturgut)
1 Prise Salz
3 Eiswürfel (optional)
150 ml Bio-Milch oder Haferdrink (z.B. Naturgut)
Kokosblütensirup (optional)

Zubereitung

Step Title 1

Banane, Mandelmus, Leinsamenschrot, Kurkuma und Salz im Standmixer auf niedriger Stufe mischen.

Step Title 2

Nach und nach die Eiswürfel und die Flüssigkeit hinzugeben, bis der Shake genau richtig ist für deinen Geschmack – nicht zu wässrig, aber auch kein Brei. Jetzt kannst du den Mixer ruhig einmal kurz auf volle Power stellen.

Step Title 3

Zum Schluss nach Wunsch mit dem Sirup abschmecken.

Step Title 4

Shake in Gläser füllen und am besten sofort genießen.

Nährwerte
321
Kcal.
11 g
Eiweiß
15 g
Fett
30 g
KH

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