Tomatensuppe

Ab in die Mikrowelle oder fast genauso schnell selbst gemacht – du hast die Wahl! Mit einem Klecks Schmand und Basilikumblättchen wird's zum echten Hingucker. 

Veggie
(0)

Kochzeit und Aufwand

15 Min.
Arbeitszeit
30 Min.
Gesamtzeit
leicht
Aufwand

Zutaten

Portionen
0.5 Zwiebel(n)
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl, extra nativ
1 EL Tomatenmark
200 g stückige Tomaten aus der Dose (z.B. Naturgut)
0.2 L Gemüsebrühe
Salz & Pfeffer
3 Blätter Basilikum
1 EL Schmand

Zubereitung

1

Der erste Schritt zu deiner Suppe beginnt mit dem Schälen und Schneiden der Zwiebeln. Dabei kommen dir immer die Tränen? Dann versuche Folgendes: Zieh' dir eine Schutzbrille an, öffne das Fenster und schäle die Zwiebel unter Wasser. Und wenn das alles nicht hilft, trotzdem weitermachen, einer muss ja die Arbeit machen.

2

Knoblauch abziehen, putzen und fein würfeln.

3

Olivenöl im Topf erhitzen, die Zwiebeln und den Knoblauch darin glasig dünsten. Tomatenmark und Zucker hinzufügen und 1 Min. mit anrösten.

4

Dann löschst du das Ganze mit der Gemüsebrühe ab. Es folgen die Tomatenstückchen.  Deckel schräg aufsetzen und die Suppe bei milder Hitze ca. 15 Min. unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen.

5

Dann ist Zeit zum Pürieren! Vorsicht: Es könnte spritzen und die Suppe ist sehr heiß!

6

Deine Tomatensuppe schmeckst du nun noch mit Zucker, Salz und Pfeffer ab.

7

In Suppentellern oder Schüsseln anrichten, dann den Schmand hinzugeben und mit grob kleingeschnittenen Basilikumblättchen aufhübschen.

Tipp: Dazu passen ein leckeres Kräuterbaguette von PENNY READY oder einfach eine Scheibe Graubrot mit Butter.

 

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Nährwerte

(pro Portion)

224
Kcal.
3 g
Eiweiß
17 g
Fett
12 g
KH

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